Therapie bij Stress en Burn-out

Stress en burn-out

De functie van stress

Wanneer stress niet te hoog oploopt en niet te lang duurt, is stress functioneel. Het helpt je om je te concentreren en alert te zijn wanneer een spannende situatie of gebeurtenis daarom vraagt; een presentatie of moeilijk gesprek. Wanneer de situatie voorbij is zakt de spanning vanzelf en kun je je weer ontspannen. Je bloeddruk zakt en je ademhaling vertraagt weer. Als je je niet meer kunt ontspannen en de stress blijft aanhouden zonder dat de druk afneemt, dan ga je na verloop van tijd klachten ontwikkelen. Je lichaam krijgt dan onvoldoende tijd om te herstellen. Je herkent dit aan stemmingswisselingen, vermoeidheid, slecht slapen, hoofdpijn en of een versnelde hartslag en ademhaling.

Dit zijn signalen van toenemende stress die ongezond is. Wanneer je deze signalen blijvend niet serieus neemt dan ligt het risico van een burn-out op de loer, alsmede het risico op een hoge bloeddruk en/of verhoogd cholesterolgehalte.

Gewenning aan stress

Je kunt ook wennen aan (te) veel stress. Als je van kind af aan in een onveilige situatie bent opgegroeid, bijvoorbeeld met een vader of moeder met een alcoholverslaving, of je bent thuis mishandeld. Dan heb je als kind geleerd om doorlopend alert te zijn, om op te letten, want je houdt (onbewust) altijd rekening met de onberekenbaarheid van de ouder. Je hebt niet geleerd om te ontspannen en ‘jezelf’ te zijn en je houdt voortdurend rekening met de stemmingen om je heen. Zeker sensitieve kinderen hebben hier extra onder te lijden en zullen als ze opgroeien een scheef beeld hebben van de mate waarin zij zichzelf kunnen en mogen zijn en zullen vanuit hun overlevingsmechanisme hun eigen belang ondergeschikt maken aan dat van een ander.

Er is dus een verschil in de mate van stressbestendigheid van mensen. Voor de één moet er heel veel gebeuren voordat hij/zij zich overbelast voelt en aangeeft last te hebben van de druk. En een ander raakt super van de kook als de aardappels aanbranden of met de auto zachtjes achteruit tegen een paaltje is aan gereden.

Burn-out

Een burn-out is het laatste redmiddel van je lichaam en je geest om je te vertellen dat je op een andere manier moet omgaan met de dingen die er in je leven gebeuren. Je hebt roofbouw gepleegd, zowel in mentaal, fysiek als emotioneel opzicht. Stress- en spanningsklachten gaan bijna nooit vanzelf over. De situatie vraagt er erom dat je in actie komt.

Hoe ziet de behandeling eruit?

Ik zal je ontspannings- en ademhalingsoefeningen aanreiken en leer je hoe je de signalen van stress en wat het met je lichaam doet tijdig kunt herkennen. Ook verken ik met je wat de oorzaak is van je stress en waardoor het komt dat je de signalen niet serieus hebt genomen. Samen brengen we jouw draaglast en je draagkracht in beeld, zodat duidelijk wordt wat je opties zijn en de daaruit voortvloeiende beslissingen.

Een periode als bovenstaande kan achteraf worden gezien als een keerpunt in je leven, omdat je geleerd hebt om na te denken over de manier waarop je leven zich tot dan toe afspeelde en je geleerd hebt om dingen drastisch anders aan te pakken. Daar draag ik graag een steentje aan bij.

Neem contact op

Mocht je nog vragen hebben over de behandeling van stress- en burn-outklachten, neem dan gerust contact met mij op.